こんにちは。Kerryです！
今回は、17歳からジムで４年間ウエイトトレーニングに励んでいた僕が、「プリズナートレーニング」という本に出会い、1年半継続した結果を紹介していこうと思います。
プリズナートレーニングとは？
まず最初にプリズナートレーニングとは、「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」で紹介されている筋トレであり、６種目のトレーニングが各10段階のステップに分けられています。
著者であるポール・ウェイド氏が、アメリカでもっともタフな監獄で生き延びるために編み出した、ウエイトもマシンもいらない、自分の体以外何も必要としない、本物のパワーを手にすることができるトレーニング方法です。
詳しくは、他の記事で紹介していこうと思います。
プリズナートレーニングを1年半続けた感想
結論から言うと、体の調子がすこぶる良いです。
そして、職場の人達や友達から「超人」と呼ばれることが多くなりました。
体の調子が良いのは、自重トレーニングによって筋肉だけでなく、関節も同時に鍛えられているから。体が軽く感じ、思い通りに動かせる感覚がします。
私のプリズナートレーニング進捗状況
・プッシュアップ ステップ10
・スクワット ステップ10
・プルアップ ステップ9
・腹筋 ステップ10
・ブリッジ ステップ10
・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ6
ウエイトトレーニングと比べたメリット・デメリット
メリットは・・・
- 関節を痛めず、同時に鍛えられるため、怪我をしにくい体ができる。
- プランシェやヒューマンフラッグ等の超人技ができるようになる。
- ジム代がかからない。（月5,000円〜10,000円の節約！）
- 健康な体があれば時間・場所を問わずどこでもトレーニングができる。
- 運動能力が向上する。
デメリットは・・・
- 地味なトレーニングであるため、継続させにくい。
- 効果が出るまでは、周囲の人に認められにくい。（自重トレーニングは軽くみられがち）
- 見本が少ない。
- 筋肥大が目的ならウエイトの方が効果的。
まとめ
プリズナートレーニングを1年半続けてみた結論。素晴らしいトレーニングでした！ この本に出会えたことに感謝しています。
「機能的な体や怪我をしにくい体が欲しい」「スポーツや体力テストで良い成績を残したい！」「本当の強い体が欲しい！」と言う方にはおすすめなトレーニング方法となっております。
逆に、「手っ取り早く筋肉を大きくしたい」「ボディビルの大会に出たい！」と言う方には、ウエイトトレーニングがおすすめです。
今後もプリズナートレーニングの経過報告を発信していきたいと思います！
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